Laten we even teruggaan in de tijd. Zo'n 3000 jaar geleden ontstond in China de praktijk van 'face mapping'. Deze praktijk is gebaseerd op het idee dat je huid en de staat ervan een weerspiegeling zijn van je eigen innerlijke gezondheid. Als het om je gezicht gaat, verdeelt deze praktijk je gezicht in verschillende gebieden die overeenkomen met verschillende functies van je lichaam. Je denkt misschien: hoe is dit relevant voor mij? Bij Nourished geloven we in een holistische benadering van huidverzorging. Natuurlijk richten we ons vooral op de uiterlijke verzorging van de huid met schone producten, maar in dit artikel willen we ook het belang van voeding van binnenuit benadrukken. Uiteindelijk is dit waar een heldere, gezonde huid begint: van binnenuit.
Je huid als spiegel van je innerlijke gezondheid
In de holistische geneeskunde wordt de huid gezien als een weerspiegeling van wat er in het lichaam gebeurt. Vooral het gezicht kan fungeren als een soort kaart, die specifieke gebieden verbindt met verschillende organen en lichaamssystemen. Als er in bepaalde gebieden onzuiverheden optreden,geïrriteerd raken of van textuur veranderen, is dat vaak je lichaam die om wat extra aandacht vraagt. Hieronder laten we je de negen hoofdzones zien en vertellen we hoe je elk gebied kunt ondersteunen met onder andere voeding, keuzes in je levensstijl en huidverzorging.
+ Voorhoofd: blaas & darmen
Merk je in dit gebied droogheid of heb je last van puistjes? Het kan erop wijzen dat je lichaam meer hydratatie of spijsverteringsondersteuning nodig heeft. Streef naar 35 ml water per kg lichaamsgewicht en probeer een snufje zeezout toe te voegen om de absorptie te verbeteren. Voor je darmen ondersteunen gefermenteerde groenten zoals zuurkool en kimchi de spijsvertering en darmflora. En als je huid wat liefde aan de buitenkant nodig heeft, is de Weleda’s Skin Food collection een geweldige keuze voor de drogere plekjes.
+ Tussen de wenkbrauwen: lever
Onzuiverheden in dit gebied kunnen een teken zijn dat je lever om extra ondersteuning vraagt. Bittere groenten zoals rucola en artisjok kunnen je hier goed bij helpen. Hydratatie is hierbij ook belangrijk. Probeer je ochtend te beginnen met een groot glas lauw water en voeg wederom een beetje zout of een kneepje citroen toe voor extra ondersteuning. B-vitamines en glutathion, die van nature voorkomen in voedingsmiddelen zoals broccoli, asperges en bladgroenten, ondersteunen ook het natuurlijke ontgiftingsproces van je lever.
+ Neus: hart & bloedsomloop
Roodheid of verstopping rond de neus kan in verband staan met de bloedsomloop en cardiovasculaire stress. Dit komt doordat de bloedvaten in dat gebied mogelijk niet goed functioneren door ontstekingen of een verhoogde druk in de bloedcirculatie. Omega-3 vetten uit vette vis of walnoten helpen ontstekingen te kalmeren, terwijl vitamine C uit bessen en citrusvruchten gezonde bloedvaten ondersteunt.
+ Wangen: longen
Je wangen weerspiegelen de gezondheid van je longen en kunnen reageren op vervuiling of allergieën. Vitamine C, wat je terug vindt in bijvoorbeeld kiwi's, sinaasappels en rode paprika's, ondersteunt het immuunsysteem en weefselherstel, terwijl quercetine, dat bijvoorbeeld in uien, bessen en knoflook zit, allergische reacties helpt kalmeren. Diepe ademhalingsoefeningen kunnen ook wonderen doen. Wil je, je huid een extra boost geven van buitenaf? Probeer de Superdose Luminosity Masque van Sans [ceuticals]. Dit masker combineert melkzuur, vitamine C en hyalorunzuur om je huid die intense boost te geven.
+ Onder je ogen & oren: nieren
Wallen onder je ogen of donkere kringen, evenals schilferige of rode oren, kunnen erop wijzen dat je nieren wat extra aandacht nodig hebben. Concentreer je op voedingsmiddelen die de nierfunctie ondersteunen, zoals kokoswater voor elektrolyten, avocado en (zoete) aardappelen voor kalium en vitamine A. Kruidenthee zoals brandnetel of paardenbloem kan ook een zachte ondersteuning zijn voor gezonde nieren.
+ Kin: hormonen & spijsvertering
De kin is nauw verbonden met hormonen en de spijsvertering, vooral rond de menstruele fase. Zink (noten en zaden, rood vlees, oesters, eieren), B6 (bladgroenten) en omega-3 (kabeljauwlever, chiazaad, walnoten, lijnzaad) ondersteunen allemaal een evenwichtige hormoonhuishouding en een gezonde spijsvertering. Ook gefermenteerde voedingsmiddelen, die we al eerder hebben genoemd, dragen bij aan een gezonde spijsvertering.
+ Kaaklijn: hormonen
Puistjes op de kaaklijn? Dit wijst vaak op hormonale onbalans. Magnesium, dat je terugvindt in pure chocolade en pompoenpitten, speelt een belangrijke rol bij het beheersen van cortisol, je belangrijkste stresshormoon. Als het stressniveau stijgt, kan cortisol andere hormonen uit balans brengen, wat kan leiden tot onzuiverheden in je huid. Een leuke tip: een voetbad met magnesium is een makkelijke manier om je niveau op te krikken. Je huid neemt het snel op, zodat je lichaam het meteen kan gebruiken en het is ook een heerlijk verwen momentje voor jezelf!
+ Slapen: galblaas
Voel je spanning rond je slapen? Dat kan komen door een disbalans in je galblaas. Zoals je misschien wel weet, de galblaas helpt bij het afbreken van vetten. Probeer dit orgaan te ondersteunen hem met choline rijke voedingsmiddelen zoals eieren en bieten, die helpen bij de galproductie. Voeg wat vitamine C uit citrusvruchten toe en je ondersteunt een gezonde galstroom en spijsvertering, zodat alles soepel blijft functioneren!
Een laatste tip voor een stralende huid
We weten het, het is veel informatie om in je op te nemen, maar maak je geen zorgen, elke kleine stap die je neemt helpt om je huid en lichaam te ondersteunen en te verbeteren. Uiteindelijk kunnen deze kleine veranderingen tot grote resultaten leiden. Met consistente verzorging begin je het verschil snel te merken.
Eén tip die we je echt willen meegeven: verdiep je in collageen. Naarmate we ouder worden, vertraagt onze natuurlijke collageenproductie, wat kan leiden tot fijne lijntjes, verlies van stevigheid in je huid en een doffe uitstraling. Collageen speelt een belangrijke rol in het stevig, glad en gehydrateerd houden van je huid, waardoor het essentieel is voor een gezonde huid op de lange termijn.
Je kunt collageen eenvoudig toevoegen aan je routine door middel van bottenbouillon of een hoogwaardig supplement. Een merk waar wij persoonlijk dol op zijn is Vida Glow, bekend om zijn duurzaam gewonnen zeecollageen. Het is een eenvoudige toevoeging die echt een verschil kan maken!
Remember: small adjustments in your daily habits have the power to transform your skin’s health and glow over time. And if you ever need advice or product recommendations, our team is always happy to help via hello@nourished.nl, Instagram DM, or our web chat.
