Stress en je huid: Hoe stress impact heeft op je uitstraling

We weten allemaal dat stress niet goed voor ons is. Het verstoort onze slaap, zorgt ervoor dat we naar de verkeerde voeding hunkeren en dat we ons uitgeput voelen. Maar wist je dat stress ook je huid aantast? Ja, die onverwachte puistjes, droge plekjes of plotselinge roodheid? Die zijn misschien toch niet zo willekeurig. Stress en een gezonde huid hebben meer met elkaar te maken dan je denkt.

Tekenen dat stress zichtbaar is op je huid

Niet elke skin flair-up wordt veroorzaakt door een nieuw product of een overgeslagen stap in je skincare-routine, soms is stress zelf de boosdoener. Als je lichaam voortdurend in de hoogste staat van paraatheid verkeert, voelt je huid dat ook. Van onverwachte uitbraken tot een teint die er wat troosteloos uitziet, hier lees je hoe stress je gezicht kan aantasten:

+ Puistjes: Verhoogde cortisol levels versnellen de olieproductie, verstoppen de poriën en leiden tot die hardnekkige door stress veroorzaakte puistjes. Stress kan ook de immuunrespons van de huid veranderen, waardoor deze vatbaarder wordt voor bacteriële infecties die bijdragen aan acne.

+ dofheid: Wanneer stress je zenuwstelsel aantast, gaat de bloedstroom weg van de huid, waardoor die er vermoeid uitziet. Chronische stress is ook in verband gebracht met collageen degradatie, wat na verloop van tijd kan bijdragen aan het verlies van elasticiteit en stevigheid van de huid.

+ Gevoeligheid: Een verzwakte huidbarrière maakt irritatie, roodheid en onverwachte opflakkeringen veel waarschijnlijker. Door stress veroorzaakte neuropeptiden kunnen ontstekingen uitlokken, waardoor aandoeningen zoals eczeem, rosacea en urticaria verergeren.

+ Droogheid of overmatige vettigheid: Het vermogen van je huid om hydratatie te reguleren kan chaotisch worden, waardoor je huid ofwel te droog, ofwel te vet wordt, of frustrerend genoeg beide. Langdurige stress kan de barrièrefunctie van de huid aantasten, waardoor het transepidermaal vochtverlies toeneemt en uitdroging optreedt.

Als een van deze dingen je bekend in de oren klinkt, dan vraagt je huid misschien om wat extra verzorging en wat minder stress.

Hoe stress invloed heeft op je huid

Als we gestrest zijn, geeft ons lichaam cortisol af, het zogenaamde 'stresshormoon'. Een klein beetje is prima, maar chronische stress kan het in overdrive sturen, wat leidt tot een verhoogde olieproductie (hallo, stress breakouts!) en een verzwakte huidbarrière, waardoor je huid vatbaarder wordt voor irritatie, uitdroging en zelfs opflakkeringen van aandoeningen zoals eczeem en rosacea. Niet bepaald de gloed waar we naar streven.

Stress en je huid zijn meer met elkaar verbonden dan je zou denken. Als je gestrest bent, zet je lichaam de hypothalamus-hypofyse-bijnieras (HPA-as) in de versnelling; in feite een systeem dat je zenuw-, hormonale en immuunreacties met elkaar verbindt. En het zit zo: stress brengt niet alleen je humeur in de war, het werkt ook onder de oppervlakte en brengt je huid uit balans. Het kan je immuunsysteem verzwakken, ontstekingen aanwakkeren en zelfs de snelheid waarmee je huid geneest vertragen. Daarom lijken die puistjes of geïrriteerde plekjes langer te blijven hangen als het leven overweldigend wordt.

Als stress zichtbaar is op je huid, kan de juiste huidverzorging het verschil maken. Een zachte, niet-belastende reiniger zoals de Sans [Ceuticals] Goji Body + Face Cleansing Oil smelt onzuiverheden weg en houdt je huidbarrière tevreden. Als je huid extra gevoelig aanvoelt, helpt een geurvrije, verzachtende moisturizer zoals de Daily Moisturizer van Nourished Daily irritatie te kalmeren en de balans te herstellen. And when stress is messing with your skin’s hydration levels, a nourishing face oil can help lock in moisture and strengthen your skin’s resilience. Voor dit doel kunnen we de Seven Seed Sacred Oil van Eye of Horus van harte aanbevelen. Verwen jezelf met een mindful skincare-routine en je huid (+ geest) zullen je later dankbaar zijn. 

Hoe stress verminderen voor een zuivere huid

Wat kunnen we doen als stress onvermijdelijk is? Hoewel we niet altijd controle hebben over onze to-do lijstjes of onverwachte gebeurtenissen in het leven, kunnen we wel bepalen hoe we onze huid door dit alles heen ondersteunen.

+ Geef prioriteit aan slaap
Je huid herstelt zichzelf 's nachts, dus streef naar 7-9 uur kwaliteitsrust om er fris uit te zien (en je ook zo te voelen).

+ Blijf gehydrateerd
Water helpt om gifstoffen af te voeren en zorgt ervoor dat je huid er voller uitziet. Kruidenthee, kokoswater of het toevoegen van een snufje zeezout aan je water zijn ook geweldige hydratatie-boosters.

+ Eet voedingsrijke voeding
Concentreer je op voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 (zoals vis en lijnzaad), antioxidanten (bessen, bladgroenten) en collageen versterkende voedingsstoffen (botten bouillon, vitamine C) om een gezonde huid van binnenuit te ondersteunen. Probeer voor een extra collageen boost Marine Collagen van Vida Glow.

+ Beweeg je lichaam
Lichaamsbeweging stimuleert de bloedsomloop, verlaagt het cortisol level en helpt je lichaam gifstoffen af te voeren door te zweten. Maar niet alle beweging is hetzelfde als je onder zware stress staat. Op dagen met veel stress kunnen intensieve workouts de stressbelasting van je lichaam juist verhogen. Kies in plaats daarvan voor activiteiten met minder impact, zoals yoga, wandelen of stretchen om je zenuwstelsel te kalmeren en je lichaam toch actief te houden.

+ Creëer een mindful skincare-routine
In plaats van je te haasten met je skincare-routine, kun je beter even de tijd nemen om rustig aan te doen. Zachte gezichtsmassages, aromatherapie of gewoon genieten van het proces kunnen het veranderen in een vorm van zelfzorg. Geloof ons, het kan echt helpen! Het is bewezen dat het beoefenen van selfcare-routine de stressrespons helpt reguleren, waardoor dit meer is dan alleen een schoonheidsritueel: het is een manier om je algehele welzijn te ondersteunen.

Een frisse start voor je huid

Als je huid last heeft van stress, raak dan niet in paniek. Je huid is veerkrachtig en kleine veranderingen kunnen een groot verschil maken. Kun je niet alle bovenstaande punten bereiken? Begin met één. Geef je lichaam de liefde en aandacht die het nodig heeft en onthoud dat schoonheid draait om balans.

bronnen:

Zhang, H., Wang, M., Zhao, X., Wang, Y., Chen, X., & Su, J. (2023). Role of stress in skin diseases: A neuroendocrine-immune interaction view. Brain, Behavior, and Immunity. https://doi.org/10.1016/j.bbi.2023.12.005 

Graubard, R., Perez-Sanchez, A., & Katta, R. (2021). Stress and skin: An overview of mind-body therapies as a treatment strategy in dermatology. Journal of Integrative Dermatology. PMCID: PMC8480446. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8480446/

https://columbiaskinclinic.com/skin-care/how-stress-affects-your-skin/

https://losangeles-dermatologist.com/managing-stress-for-healthy-skin/